يمكن أتباع الرجيم التالي مع تناول 12 كوب من الماء فما فوق يومياً وممارسة رياضة الحركات المنزلية والمشي .
الفطور :
4 أكواب ماء عند الاسيقاظ والارتخاء بعدها مدة 15 دقيقه .
أكل فواكه أو عصير فواكه طازج بأي كمية .
أكل 2 بيض مسلوق .
الغذاء :
مشاوي فقط لا تتعدى 700 جرام لحوم بيضاء أو سمك .
العشاء :
خضروات مطبوخه على البخار أو حساء أو سلطه لا تتجاوز 500 جرام .
