لا تحتاري كثيرا، وجربي هذا النظام الغذائي الكفيل بخسارتك أربعة كيلو جرامات في اسبوع، ولكن احذري تكرر هذا الرجيم في الشهر أكثر من مرة.
رجيم الجزر لإنقاص 3 كيلو أسبوعيا
برنامج الرجيم:
وجبة الإفطار ووجبة العشاء واحدة وهي:
كوب زبادي + 3 انواع مختلفه من الفواكه ( الأفضل موزة + اجاص او تفاح + كيوي او برتقال )
وجبة الغذاء:
300 جرام من المشاوي ( سمك او دجاج ) + طبق سلطة كبيرمشكل حسب الرغبة + قطعة توست صغيرة
ارشادات عامة:
- يجب شرب كوبين من الماء قبل الاكل بـ 20 دقيقة.
- عند الاحساس بالجوع يمكن اكل جزر .
- لا تنسي الرياضة من نظام يومك، حتى لو تمارين بسيطة منزلية.
