كما نهتم بالفتاة السمينة ونبحث عن أنظمة غذائية للتقليل من وزنها, لا يمكن أن نغفل أيضا الفتاه النحيفة وخاصة إذا كانت مقبلة على الزواج فنقدم لك نظام غذائي يساعدك على زيادة وزنك قبل زفافك :
الإفطار:
كوب موز باللبن + 1 كوب كورن فلكس أو بليلة + 1 رغيف + جبنه أو زبده- فول سوداني بالعسل.
وجبة سناك:
تمر + أرز باللبن أو كريم كراميل أو كورن فلكس + سوداني أو مكسرات + زبيب أسود + تمر مكسر + شيكولاتة سوداء مكسرة.
الغذاء:
2 كوب أرز + قطعة سمك + بطاطس مشوية + سلاطة خضراء + سلاطة طحينة + ½ رغيف + 1 فاكهة.
أو 2 كوب أرز + ¼ فرخه + خضار مطبوخ + بطاطس مشوية + ½ رغيف + 1 فاكهة (موزة).
وجبة سناك:
قطعة بسبوسة أو أي نوع حلوى + كوب موز باللبن + ½ كوب مسكرات.
العشاء:
رغيف ويكون الحشو كالآتي: زبده ومربى – حلاوة – بيض أومليت – تونة بالمايونيز – جبنه في الفرن + كوب موز باللبن والعسل + 2 فاكهة + عسل أسود وطحينة .
