لأن الرياضة سرّ رشاقة العروس، نقدم لك تمارين رياضية سهلة، من شأنها مساعدتك على الحصول على الجسم المثير واللين قبل أشهر من زفافك. اتبعي هذه التمارين وفق جدول الاسبوع الزمني على شرط تميّز كل يوم بتمرين معيّن، واحصلي مع 4 أو 5 اشهر على ما كنت تحلمين به من جسم جذاب ومتناسق يزيدك جمالاً وإشعاعاً في يومك المنتظر!
الاثنين: قبل البدء بنهارك، سيري لـ5 دقائق للإحماء ثم اجري سريعاً لمدة 20 دقيقة وانتهي بالسير لمدة 5 دقائق أخرى لتبريد الجزء الأسفل من الجسم (الساقين).
الثلاثاء: قومي بسلسلة من التمارين الصباحية التي تجعلك اكثر ليونة. اجلسي القرفصاء وانحني عن طريق الركبتين حتى مفصل الفخذ ثم ببطء ارتفعي مرة أخرى إلى أعلى ثم أعيدي التمرين وساقاك متباعدتان قليلاً في وضع القرفصاء (كرّري التمرين 20 مرة). اخطي خطوة واحدة إلى الأمام ثم قفي على ساق واحدة مع ثنيها بزاوية 90 درجة (كرري التمرين 10 مرات على كل ساق). كرري التمرينين لمدة 20 دقيقة.
الأربعاء: اتبعي رياضة السير مع استخدام الصعود بواسطة السلالم عن المصعد الكهربائي لزيادة حرق السعرات الحرارية وبقاء بقية اليوم في استرخاء دون بذل مجهود أو أيّ تدريبات.
الخميس: مارسي السباحة (الداخلية خلال فصل الشتاء أو الخارجية خلال الصيف) لحوالى ساعتين.
الجمعة: واظبي على رياضة الركض المعتدل لحوالى 30 دقيقة على آلة المشي الكهربائية.
بالمواظبة على التمارين المذكورة مع اتباع نظام غذائي صحّي غني بالخضار والفاكهة والحبوب، تضمنين طلة العروس المشرقة والنحيفة!
