فى هذا المقال أقدم لكِ كل ما ترغبين فى معرفته عن حمية كامبريدج cambridge weight plan التى تعتمدها الكثيرات من النجوم والمشاهير.
حمية كامبريدج
تعرف حمية كامبريدج cambridge weight plan منذ عام 1984 فى بريطانيا، وتعتمد هذه الحمية على تناول الشوربات والأطعمة المعَدة من الشوفان والسوائل والأطعمة عموماً المهروسة والقليلة السعرات الحرارية بدلاً من الأطعمة الصلبة، مع ضرورة تناول المكملات الغذائية الهامة لمنع تدهور صحة الجسم.
ولهذا تساعدكِ هذه على فقد المزيد من السعرات الحرارية فى أقل وقت ممكن، وهو النظام الذى تعتمده الكثيرات من المشاهير، والذى يستطيع أن يخلصكِ من حوالى 4 الى 10 كيلو جرام بالشهر الواحد، وهذل يختلف حسب طبيعة كل جسم، وقدرته على حرق الدهون، فيمكنكِ الإستمرار على هذا النظام كيفما تشائين حتى خسارة الوزن غير المرغوب فيه.
ريجيم البرتقال ريجيم سريع فى يومين ينقصك 3 كيلو !!
وتساهم هذه الحمية فى زيادة الإرادة والحماس لدى متبعينها وفى تغيير إسلوب حياتهم للأفضل، وذلك نتيجة لتأثيرها السريع على الجسم، ونتيجتها فى خسارة الوزن والدهون الزائدة.
ويعتمد نظام حمية كامبريدج على 3 وجبات مقدمة من "مركز كامبريدج للحمية"، يتم شرائها وتناولها وهى متوفرة فى بعض البلدان العربية فقط، كما إنها قد تكون باهظة الثمن فى بعض البلدان، ولهذا أقدم لكِ الآن البديل عن منتجات كامبريدج.
بدائل منتجات كامبريدج:
شوربة ماجى - كابوتشينو نسكافيه - ميلك شيك المراعة أو نستله - مهلبية دانيت
نظام كامبريدج اليومى:
يعتمد نظام كامبريدج اليومى على تناول 3 من المنتجات السابقة (الشوربة - كابوتشينو - ميلك شيك - مهلبية)
بالإضافة لإختيار واحد فقط من تلك الإختيارات التالية:
- 1 قطعة جبن مثلث قليل الدسم + 1 شريحة توست
- صدر دجاج منزوع الجلد ( مشوي – مسلوق) + 1 توست
- قطعة بحجم كف اليد (سمك) مشوي او مسلوق + 1 توست
- علبة كبيرة تونة + 1 توست
- 2 بيض مسلوق + 1 توست
- قطعة بحجم كف اليد (لحم ستيك خالي من الشحم) مشوي او مسلوق + 1 توست.
بالإضافة الى تناول الخضراوات الطازجة او المطبوخة كيفما تشائين.
ملاحظات هامة:
- لك حرية الإختيار من بين بدائل منتجات كامبريدج( الشوربة - الكابوتشينو - الملك شيك - المهلبية) حتى لو كررتي النوع الواحد لأكثر من مرة خلال اليوم، ولكن بشرط أن لا تتجاوزي عن 3 منتجات منهم بالإضافة لبقية وجبات اليوم المسموح بها السابقة.
- يجب أخد فيتامينات مكملة خلال فترة الرجيم.
- المدة الزمنية بين الوجبات من ساعتين الى أربع ساعات أقصى مدة.
- النظام غير مخصص لمرضى السكر او الضغط ...الخ
- شرب 3 لتر من الماء يومياً.
- ممارسة رياضة المشى نصف ساعة يومياً لتجنب ترهل الجسم.
الممنوعات:
- الفواكه
- النشويات بأنواعها
- الصوص و الزيوت بأنوعها مع الأكل او مع السلطة
- الخضراوات الممنوعة ( البطاطس – الجزر – البازلاء – الذرة – القرع – الباذنجان – البنجر)
- يمنع إستخدام الكوفى ميت
