.jpg)
هناك بدائل طبيعية يمكنك تناولها لتستغرقي في النوم لساعات طويلة. بدلا"من أن تنساقين وراء الأقراص المهدئة .
- الخس
يحتوي الخس على مادة فعالة مشابهة للأفيون، فتناوله في المساء يساعدك على النوم سريعا.
- البابونج
كوب من شاء البابونج في المساء يساعدك عى النوم لـ ٨ ساعات متواصلة لما يحتويه من مسكنات ومهدئات طبيعية تخفف من حدة التوتر، وبالتالي تساعدك على النوم سريعا..
- الكربوهيدرات المعقدة
تساعد الكربوهيدرات على إفراز الأنسولين الذي يساعد على التحرك في مجرى الدم والوصول إلى الدماغ، وهي تتمثل في الحبوب الكاملة والشعير والبطاطا الحلوة.
- الشوفان
حاولي تناول طبق من الشوفان على العشاء، لأنه يحتوي على مهدئات طبيعية ستساعدك في الخلود إلى النوم سريعا.
- العسل
يعد تناول العسل الأبيض في المساء من أكثر الأشياء الطبيعية التي تساعدك في الحصول على الاسترخاء المطلوب. وذلك لاحتوائه على مادة أوركسين والتي تساعدك على التوقف عن التفكير وتهدئة النشاط العقلي.
- الأسماك الزيتية
السلمون والماكريل والسردين والرنجة من أكثر الأطعمة التي تساعدك على النوم سريعا. فقط املأي طبقك من هذه الأطعمة وستنعمين بنوم لا مثيل له.
- الماغنسيوم
قلة الماغنسيوم في الجسم تسبب الأرق، لذا احرصي على الأطعمة التي تحتوي على الماغنسيوم مثل الخضروات الداكنة والعسل الأسود واللوز والكاجو والبقوليات لتتمتعي بنوم هادئ.
