مشكلة الشخير أثناء النوم مشكلة مرهقة و منتشرة و الشائعة التى يعانى منها العديد، و التى قد تؤدي الى الاستيقاظ ليلا و بالتالى تؤدى الى مشاكل فى النهار لعدم النوم لعدد ساعات تفى بالراحة لجسم و العقل، لذا فقد قام باحثون بالبحث عن حل لتلك المشكلة المقلقة، وبعد البحث عن حلول وجد القائمين على هذا البحث أن ارتداء الجوارب الطويلة التى تصل الى منطقة الركبة و الضيقة بحيث تكون ضاغطةعلى الساق و القدم تساعد على التخلص من مشكلة الشخير هذه من خلال التخلص من مشاكل الاضطرابات أثناء النوم والتى يعانى منها العديد من الناس حول العالم.
وقد أكد القائمون على هذا البحث لأن لبس تلك الجوارب من هذا النوع المذكور يمنع مشكلة توقف التنفس أثناء النوم والتى تؤدى فيما بعد الى الشخير، وذلك لأن الجوارب الضيقة تمنع تراكم السوائل فى الساقين خلال النهار وبالتالى تمنع وصول تلك السوائل المسببة لإنسداد مجرى التنفس الى الرقبة خلال الليل.
ويعتبر الشخير القائم بسبب توقف التنفس أثناء النوم، وعند عمل احصائية لمن يعانى من الشخير فى بريطانيا وجد أن حوالى نصف مليون معظمهم من الشباب يعانون من الشخير و عامة يكون البدناء الرجال هم الأكثرية .
أسباب الشخير:
1- الشخير يحدث نتيجة لإنسداد جزئي فى مجرى الهواء وذلك يكون كنتيجة للعيب فى مجرى الهواء.
2- امراض الانف التى تسبب انسداده هو احد الاسباب الشخير.
3- أمراض البلعوم أو تضخم اللوزتين خاصة فى الاطفال سبب من أسباب الشخير.
4- البدانة و الوزن الزائد هو أحد اسباب الشخير، لذا على المشتكى من عادة الشخير أن يقلل من وزنه.
5- العمر من اساباب الشخير ايضاً فكلما إزداد العمر ضاقت الحنجرة.
6- التدخين و المهدئات بكثرة تجعل عضلات الحنجرة تسترخي بشكل زائد، وبالتالى تؤدى الى الانسداد و الشخير.
7-وضعية النوم أيضاً من اسباب الشخير، فالنوم على الظهر تجعل عضلات الحنجرة تسترخى، لذا فعليك أن تنام فى وضعية جيدة حتى لا يؤدى ذلك الى الشخير.
اضرار الشخير
يسبب الشخير العديد من الأضرار منها إرتفاع ضغط الدم، كم أن مرور كمية من الهواء غير كافية لأمتلاء الرئتين يؤدى الى الاضطراب فى الأداء الوظيفي للجهاز التنفسي و عدم تتمدد الرئتين بشكل كامل، وبالتالى عدم تفريغها و انكماشها بالشكل الطبيعي، فيؤدى بدوره الى الإحتقان بالإضافة الى عدم توافر الاكسجين المطلوب ليتشبع به الدم و عدم قدرة الدم على التخلص الكامل من ثانى اكسيد الكربون.
يذكر أن الجوارب الطويلة هى أحد الطرق المقللة لعادة الشخير أثناء النوم ذلك الى جانب عدم تناول بعض الأطعمة التى تعمل على الشخير أثناء النوم وذلك من خلال ارخاء عضلات الحنجرة، ومن هذه المواد التى يحظر تناولها قبل النوم مباشرة منتجات الألبان، و الاقراص المهدئة، و المشروبات المنبهة، و حليب الصويا، كما أن التقليل من الوزن هو أحد الطرق الفعالة للتخلص من عادة الشخير
